Jak często jeść

Osoby, którym zależy na utrzymaniu pięknej sylwetki, a przy okazji również zdrowego organizmu, zastanawiają się, jak często powinny jeść. Lekarze oraz dietetycy zalecają spożywanie pięciu posiłków każdego dnia. Jeżeli zjemy cztery lub sześć, to również będzie dobrze, aczkolwiek pięć to najbardziej optymalna ilość. Śniadanie powinno się spożyć najpóźniej na dwie godziny po wstaniu z łóżka, zaś kolację najpóźniej na dwie godziny przed położeniem się. Pozostałe posiłki należy spożywać w odstępach około trzygodzinnych. Dzięki takiemu rozłożeniu pokarmów nasz organizm ma czas trawić jeden posiłek, zanim otrzyma następny, a jednocześnie nie zaznaje długich przerw między dostarczeniem kolejnych dawek energii i nie odczuwa potrzeby, aby magazynować kalorie w postaci tłuszczu na brzuszku. Rzecz jasna, posiłki, które spożywamy, powinny być lekkie i nie za duże. O ile na spore śniadanie można sobie pozwolić i nie czuć siew ciągu dnia ciężko ani nie przytyć, to obfita kolacja okazuje się zabójcza dla naszego organizmu. Wieczorem ciało jest już zmęczone i nie ma siły na spalanie kalorii, zatem je magazynuje, często przy okazji powodując wzdęcia i zaparcia. Warto pamiętać nie tylko o racjonalnej ilości posiłków, ale też o jak najlepszej ich zawartości. Najlepiej spożywać codziennie i warzywa, i owoce, i produkty zbożowe. Można też jeść nabiał i mięso, aczkolwiek zdania na temat zdrowotnych właściwości tych produktów są podzielone. Należy też unikać niezdrowych pokarmów, bardzo słonych, słodkich lub smażonych.