Porady

Strzeż się takiej żywności

Strzeż się takiej żywności

Zwrot śmieciowe jedzenie mówi o zagrożenia dla zdrowia. Takie śmieci są wysokiej zawartości tłuszczu i cukru- niezależnie od tego, jak są one oznaczone przez producentów . Zauważalny wpływ fast foodów na zdrowie widoczny jest gdy ktoś cierpi na nadmiar w ich spożyciu . Nastolatki stanowią wyższą większość fanatyków żywności tego rodzaju i wydają się być niezdrowe w takim stylu życia- chipsy, krakersy i wiele innych przekąsek przed telewizorem to coś co uwielbiają. Większość wyborów żywieniowych tego rodzaju nie przynosi korzystnych wartości odżywczych. Niezależnie od wieku wpływ fast foodów na zdrowie jest zły- zwłaszcza gdy jesz za dużo niektórych. Skończy się to wyczerpaniem organizmu. Chce się zrównoważyć odpowiedni poziom energii dlatego masz tendencje do spożywania większej ilości jedzenia kiedy jeść śmieciową żywność. Ponadto, możesz być mniej skoncentrowany w pracy i domu , ponieważ to, co nabywa się z takiej żywności to są jedynie tłuszcze, żanych zdrowych składników. Ponadto, będziesz odczuwał brak tlenu, aż w końcu doprowadzisz do złego funkcjonowania mózgu. W dłuższej perspektywie, twoje serce nie może funkcjonować tak, jak powinno, ponieważ zbyt dużo cholesterolu wchłania się w organizm jako efekt fast foodów na zdrowie. Jeśli jest zbyt dużo płytki w tętnicach, serce musi wkładać więcej wysiłku w pompowanie krwi co może powodować jego zmęczenie. Nadmiar cholesterolu w organizmie może zniszczyć wątrobę , a także, pozostawia nadwagę w tym samym czasie. Wysokie ciśnienie krwi z powodu wielkiej ilości sodu z żywności tego typu może również wystąpić .

Read More

Skumpluj się z wysokim spożyciem błonnika

Skumpluj się z wysokim spożyciem błonnika

Wiele czynników ryzyka chorób serca może być kontrolowanych poprzez niewielkie zmiany w stylu życia Dieta jest najsilniejszym z zabiegów u pacjentów z wysokim poziomem cholesterolu i może zmniejszyć ryzyko chorób serca. Tu jest miejsce, gdzie zwyczaj może być najlepszym przyjacielem lub najgorszym wrogiem. Dowody z badań epidemiologicznych wskazują na silną korelację pomiędzy wysokim spożyciem błonnika i zmniejszeniem ryzyka choroby niedokrwiennej serca i chorób układu krążenia. Badania te sugerują również, że wysokie spożycie błonnika może zmniejszyć ryzyko udaru mózgu, nadciśnienia tętniczego , cukrzycy, otyłości i raka jelita grubego. To włókno jest elementem konstrukcyjnym części ściany komórkowej roślin. Obejmuje wszystkie części pokarmów roślinnych jakich organizm nie może strawić i wchłonąć. Rozpuszczalny błonnik, który rozpuszcza się w wodzie, znajduje się w owocach i warzywach, suszonym grochu i fasoli, a niektóre płatki takie jak płatki owsiane również go zawierają. Rozpuszczalny błonnik zapobiega odkładaniu się cholesterolu się w błonie śluzowej ścian naczyń krwionośnych zmniejszając w ten sposób incydent miażdżycy i chorób serca. To ma zmniejszyć poziom cholesterolu . Błonnik rozpuszczalny pozwala przejść przez materiał okrężnicy szybciej i pomaga zmniejszyć ryzyko raka jelita grubego. Błonnik nierozpuszczalny , który pochłania wodę, znajduje się w produktach pełnoziarnistych, które absorbują wodę. Błonnik nierozpuszczalny zapewnia wiele korzyści w przewodzie pokarmowym.

Read More

Na temat ekologicznych owoców i warzyw

Na temat ekologicznych owoców i warzyw

Niektórzy z was mogą być bardzo świadomi tego, co się dzieje z naszym jedzeniem, a inni nie. Mam nadzieję, że niektóre z informacji poniżej mogą dać wam możliwość dokonywania bardziej świadomych wyborów. Żywność ekologiczna to lepszy wybór. Sprzedaż ekologicznych owoców i warzyw wzrosła dwukrotnie w ciągu ostatnich pięciu lat i nie bez powodu. Niektóre z tych korzyści znajdziesz w tym artykule. Twój organizm może zwalczać choroby , bakterie i wirusy, gdy jest karmiony ekologiczną żywnością. Organiczne produkty spożywcze zawierają co najmniej 50 procent więcej składników odżywczych, witamin i minerałów niż żywności nie ekologicznej. Jedzenie organicznie sprawi, że będzie można uniknąć niepotrzebnych hormonów wzrostu, które są w wielu produktach, które spożywamy takich jak kurczak. Żywność ekologiczna zawiera mniej tłuszczu, a to przyczynia się do walki i zapobiegania otyłości. Antybiotyki w żywności nieorganicznej są bezpośrednią przyczyną alergii. Organiczne owoce i warzywa nie tylko unikają pestycydów, ale smakują lepiej niż dobrze. Wiele produktów należących do żywności ekologicznej chroni przed działaniem metali toksycznych, takich jak kadm, ołów i rtęć. Jedzenie takich produktów organicznych pomaga uniknąć dominacji estrogenu który u kobiet może również wpływać problemy jak takie niepłodność i niektóre rodzaje raka. Jeżeli jesteś gotów zrobić twórcze zakupy i wziąć się za takie gotowanie możesz cieszyć się świeżością i dobrocią żywności ekologicznej bez rozwalanie domowego budżetu.

Read More

Aby stworzyć zdrowe przepisy

Bycie zdrowym i utrzymanie prawidłowej masy ciała odnosi się w dużej mierze do wyboru żywności. Niektóre produkty mają naprawdę sporo kalorii pochodzących z tłuszczu i cukru , podczas gdy inne są bogate w węglowodany złożone i błonnik. Możesz wykonywać proste podstawienia składników aby stworzyć zdrowe przepisy, które smakują i wyglądają wspaniale. Poprzez zastąpienie niektórych składników w posiłkach , będziesz w stanie zaspokoić swój apetyt i będziesz mógł schudnąć w tym samym czasie. Węglowodany złożone mają wiele korzyści dla zdrowia. Weźmy tutaj choćby pszenicę, czyli jeden z najlepszych źródeł węglowodanów złożonych, ulubionych deserów. Jeśli chcesz schudnąć i poprawić trawienie to powinieneś zawsze zdecydować się na pieczywo pełnoziarniste i makarony, ryż brązowy, krakersy. Całe ziarna będą zawierać niezbędne składniki odżywcze . Szybkie substytuty tłuszczu mlecznego też są tutaj istotne do wyróżnienia. Lepiej wymienić pełno tłuszczowe mleko, jogurt i ser na te o niższej zawartości tłuszczu. Większość produktów mlecznych to produkty zdrowe, ale zawierają dużą ilość tłuszczu. Jeśli chcesz pozbyć się nadwagi lub zmniejszyć poziom cholesterolu spróbuj mieszania pełnotłustych i niskotłuszczowych wersji. Możesz jeść mrożone jogurty o niskiej zawartości tłuszczu lub takie też lody zamiast zwykłych lodów. Kup zwykły niskotłuszczowy lub beztłuszczowy jogurt zamiast śmietany. Zawsze należy usunąć skórę z kurczaka. Przy zakupie wołowiny lub wieprzowiny lepiej wybrać wędliny niż te wersje tłuste.

Read More

Jedzenie dla długiego życia

Każdy chce mieć długie i zdrowe życie, ale niewielu jest takich, którzy chcą rzeczywiście zrobić to, co potrzeba, aby je mieć. Zdrowe odżywianie jest jednym z najważniejszych kluczy do długiego życia. Brak tego może prowadzić do przedwczesnej śmierci. To dlatego, że istnieje tak wiele warunków, które mogą powstać w wyniku długotrwałego spożywania niezdrowej żywności. Trzeba wyglądać na zdrowe tłuszcze. Wybierz pokarmy, które zawierają zdrowe tłuszcze zamiast niezdrowych tłuszczy. Aby uniknąć nadwagi , należy spożywać tłuszcze umiarkowanie. Nasyconych kwasy tłuszczowe to znana przyczyna choroby serca jakiej należy unikać. Żywności, które są nasycone tłuszczem obejmują tłuszczowe mięso, masło, mleko i ser. Unikaj produktów spożywczych, które zawierają tłuszcze i cholesterol. Zamiast tego trzeba jeść błonnik- owoce. Są to świeże warzywa, świeże owoce i produkty pełnoziarniste. Jeśli chodzi o białko polecam pobrać je z białek jaj, masła orzechowego, orzechów, fasoli. Zamiast smażenia wybrać opcje gotowania, pieczenia lub jedzenia surowej żywności. To będzie trzymać się z dala od tłuszczu. Nie zaczynaj pić alkoholu, jeśli nigdy nie miałeś okazji go pić. Jeśli piłeś lub nadal chcesz rozpocząć należy zrobić to z umiarem. Alkohol zwiększa ryzyko chorób serca. Ryzyko wzrasta proporcjonalnie do twojego poziomu picia. Dlatego też lepiej ograniczyć spożycie alkoholu i stawiana zdrowe odżywianie i ćwiczenia. Pij dużo wody- bo to też na pewno Ci pomoże. Ważne jest, aby pić dużo czystej wody. W ten sposób będziesz miał większe szanse na zdrowe życie.

Read More

Skłaniaj się do odżywczych składników

Zalety jedzenia dobre zdrowej żywności są takie, że dostarcza to organizmowi substancji odżywczych koniecznych do skutecznego funkcjonowania. Eliminuje to poziom stresu, zatrzymuje poczucie głodu i zapobiega chorobom. Nasza dieta składa się głównie z przetworzonej żywności i z białka zwierzęcego. Gotowanie białka zwierzęcego zmienia białko co czyni je trudniejsze do strawienia, przyswojenia i tego by je wyeliminować. Białko zwierzęce nie zawiera szeregu skomplikowanych odżywczych składników, które mogłyby wspomóc nasze zdrowie. To pozostawia tylko małą część dla prawdziwego jedzenia. To jest niemożliwe, aby organizm mógł dobrze funkcjonować , gdy tylko mały procent naszej diety jest bogaty w składniki odżywcze. Nie tylko jest to możliwe, ale to gwarantuje, że będziemy głodni przez cały czas, co zwiększa szansę na podjadanie. To jest nieuniknione i to prowadzi do zwiększenia masy ciała. Warzywa kapustne są jednymi z najbardziej kompleksowych warzyw jakie istnieją. Rodzina kapuściana zawiera warzywa korzeniowe, liściaste i kwiaty. Tam są brokuły, kapusta włoska, kapusta, kalafior, brukselka, rukola, rzeżucha, chrzan, rzepa, kalarepa, rzodkiewka, brukiew i wasali. Są one bogate w błonnik, minerały, pierwiastki śladowe, witaminy, białka i omega 3 kwasy. Mówię o tym dlatego, że jest to szczególnie zdrowe. Kapustne warzywa mają lekko pikantny i ostry smak i zapach. Naprawdę warto je włączyć do swojej diety, Kiedy zaczniesz jeść taką zdrową żywność będziesz mógł zauważyć, poprawę swojego zdrowia i samopoczucia już w pierwszym tygodniu.

Read More

Nie wszystkie owoce są sobie równe

Nie wszystkie warzywa są tworzone jednakowo. Warzywa, które są bardzo bogate w cukier i wysoki poziom glukozy to te, których należy unikać, gdy próbujesz schudnąć. Musisz wtedy unikać warzyw takich jak: buraki, kukurydza, pasternak, czerwone lub białe ziemniaki i marchew. Kukurydza i ziemniaki zabijają twoje szanse na utratę wagi ale istnieje kilkanaście innych pysznych warzyw, jakie można jeść! Czerwone i zielone papryki, kapusta, kalafior, fasola, brokuły, seler, ogórek, bakłażan, cykoria, por, sałata, pieczarki, cebula, groch, dynia, rzodkiewka, kapusta, groch, szpinak, dynia, słodkie ziemniaki, pomidory, rzeżucha i cukinia. Nie wszystkie owoce są sobie równe. Jest dość oczywiste, że niektóre owoce są dużo słodsze niż inne i te są brutalne dla talii , gdy próbujesz stracić uparty tłuszcz . Należy unikać tych owoców, gdy chcesz schudnąć. Są to: dojrzałe banany, ananasy, rodzynki i duże porcje arbuza. Ale inne słodkie owoce jakie można jeść to jabłka, morele, jeżyny, jagody, czereśnie, winogrona, kiwi, mandarynki i pomarańcze, nektarynki, brzoskwinie, gruszki, śliwki, maliny, truskawki i wiele innych. Jest jeszcze kilka innych winowajców wpływających niekorzystnie na twoją wagę: francuski chleb, bułki, bagietki, chleb pita i wszelkie pieczywo gdzie są cukry i syrop skrobiowy. Ale jest też chleb który można jeść- żytni, słonecznikowy, pełnoziarnisty chleb i pumpernikiel, A do tego wszystkiego możesz cieszyć się z białego i czerwonego wina dla lepszego trawienia. Więcej wskazówek w sieci internetowej.

Read More

Różne środki transportu

Kiedy chcemy porozmawiać o transporcie z całą pewnością powinniśmy zacząć od omówienia rodzajów transportu, które obecnie mamy do dyspozycji. Z całą pewnością jest ich kilka – jedne są bardziej wygodne, inne mniej. Inne są tańsze, drugie kosztują dużo drożej. Rodzajem transportu, który w ciągu ostatnich kilkunastu lat rozwinął się niezwykle intensywnie jest z całą pewnością transport lotniczy. Obecnie coraz więcej ludzi decyduje się przemierzać nawet stosunkowo niewielkie odległości właśnie za pomocą samolotu. Wszystko dlatego, że ten środek transportu pozwala nam na niezwykle szybkie przemieszczanie się. Jednocześnie jest on bardzo wygodny i komfortowy. Jeżeli więc nie chcemy po podróży być bardzo zmęczeni powinniśmy wybrać samolot. Ciągle jednak najbardziej popularnym środkiem transportu pozostaje samochód. To właśnie za pomocą samochodu porusza się najwięcej osób na całym świecie. Wielkim plusem posiadania własnego samochodu jest to, że dostępny jest on nam zawsze. Wystarczy jedynie zadbać o jego stan techniczny oraz o to aby bak zawsze był pełny i w każdej chwili możemy wyruszyć w dalszą lub bliższą podróż. Podróżowanie samochodem daje nam również możliwość robienie sobie przerw wtedy, kiedy tylko pojawi się taka potrzeba. Jest to szczególnie duży plus zwłaszcza wtedy, kiedy podróżujemy z małymi dziećmi, które długa podróż może po prostu nudzić.

Read More

Pyszne placuszki otrębowe

Wiele potraw, które są zdrowe, bogate w witaminy i minerały oraz białko, ma wspaniały smak. Istnieje sporo cudownych zup, sałatek i innych dań, które charakteryzują się wyśmienitym smakiem, a jednocześnie dostarczają organizmowi sporo cennych substancji. Do szczególnie pysznych potraw należą placuszki otrębowe. Do ich produkcji potrzeba niewielu składników. W zasadzie mogą to być resztki, które znajdziemy w lodówce i szafce na towary sypkie. W wersji tradycyjnej do placuszków potrzeba odrobiny mleka i jajka, zaś w wersji wegańskiej może to być mleko sojowe oraz oliwa. Do tego roztworu dorzucamy kilka łyżek mąki i kilka łyżek otrębów czy płatków zbożowych. Możemy pomieszać różne gatunki, zużywając resztki, które nam zostały z przyrządzania innych potraw. Ponadto do placuszków można dorzucić jakieś bakalie, kokos, orzechy, migdały, rodzynki, żurawinę. Możemy też utrzeć jabłko czy gruszkę. Placuszki smaży się na patelni, na oliwie, oleju lub maśle. Są one idealnym daniem śniadaniowym, ale równie dobrze można je jeść na obiad, podwieczorek lub kolację. Placuszki zawierają jednocześnie sporo węglowodanów i białka, a także mnóstwo witamin i minerałów. Jest ich tam więcej, gdy do produkcji placuszków używamy ciemnej mąki i płatków, także, gdy dorzucamy sporo dodatków w postaci owoców i orzechów. Danie to można przyrządzić w ciągu piętnastu minut. Świetnie się sprawdza, gdy bardzo nam się pieszy lub gdy przychodzą do nas niespodziewani goście. Placuszki podbiły już serca wielu smakoszy, nawet tych bardzo wybrednych.

Read More

Zalety kuchni wegańskiej

Współcześnie wiele osób przechodzi na wegetarianizm, a nawet weganizm. Weganizm polega na całkowitym dorzuceniu produktów zwierzęcych, w tym również nabiału. Postawa ta wynika zarówno z troski o zdrowie, jak i z niechęci do zabijania zwierząt czy do hodowania ich w podłych warunkach na farmach przemysłowych. Kuchnia wegańska okazuje się bardzo zdrowa i zapobiega takim schorzeniom, jak nadciśnienie, nadwaga, a także wszelki choroby związane z układem krwionośnym. Jednak dieta wykluczająca produkty zwierzęce musi być mądrze skomponowana, aby nie doprowadziło do niedoborów witamin B12 i D oraz białka. Na pewno weganin nie powinien jeść samych surówek i owoców. Powinien też pamiętać o produktach opartych na bazie drożdży, na przykład o pieczywie, o roślinach strączkowych, o orzechach, o algach i o grzybach. W produktach tych znajduje się bowiem sporo witamin D i B12,a także białka. W kuchni wegańskiej istnieje wiele pysznych potraw. Są to nie tylko zupy jarzynowe i surówki, ale też sporo dań na ciepło. Wśród nich na uwagę zasługuje makaron ryżowy z sosem sojowym i tofu, papryka nadziewana ryżem z soczewicą, kanapki z masłem orzechowym. Sporo wspaniałych przepisów wegańskich znajdziemy zwłaszcza w kuchni azjatyckiej. Potrawy chińskie, tajskie czy indyjskie często nie zawierają ani mięsa, ani nabiału. Również kuchnia śródziemnomorska ma sporo do zaoferowania osobom, które nie spożywają żadnych produktów zwierzęcych. Nawet niektóre polskie potrawy są odpowiednie dla wegan, zwłaszcza te z kapusty.

Read More
Strona 1 z 212